Yoga and Pilates: in depth

V tomto workshopu se zaměříme na základní pozice v józe a základní cviky pilates.

‍
Probereme jejich význam, účinky, nastavení těla, možné varianty pozic a cviků od základních po ty náročnější a řekneme si vše podstatné, abychom účinně budovali silné a pružné tělo. Vysvětlíme si také základní pojmy a názvy, které při veřejných lekcích můžete slyšet a dále si ukážeme varianty pozic a cviků s pomůckami, jako je bloček a overball.

V druhé části workshopu aplikujeme teorii v praxi a projdeme jógovou sekvencí pro zahřátí těla a zklidnění mysli. Poté se plynule přesuneme k cvikům pilates. Budeme pracovat na posílení středu těla -core-, zapojíme hluboký stabilizační systém páteře a zlepšíme rovnováhu. Také se zaměříme na flexibilitu a celkové protažení velkých svalových skupin. Důraz bude kladen na dech, plynulost, kontrolu pohybu a vědomé zapojování jednotlivých svalových skupin.

Na závěr vás čeká příjemné doprotažení a zklidnění za doprovodu zvuků harmonia, vůně Palo Santa a esenciálních olejů, které umocní pocit regenerace a harmonie těla i mysli.

Workshop bude vycházet z principů zdravého pohybu, díky tomu se naučíte, jak efektivně zpevňovat a tvarovat postavu, jak zlepšit mobilitu a flexibilitu a tak budete mít větší kontrolu nad pohybem a svým tělem.

‍

Těším se na vás!

Bety